誕生日を迎えて

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昨日は私の?回目の誕生日でした。
日曜日でしたので、特別イベントはしていませんが、夫と2人で散策していました。
自宅からテクテク歩き、元住吉の穴場な喫茶店でランチをして、武蔵小杉で買物して、帰りは電車で日吉まで戻り、スタバで休憩して…
(夫の買物が一番多かった気がするのは気のせいだろうか?父の日だからいいか?笑)

6月からまたドタバタし始めたので、何気ない日常が一番平和です。

画像は、
・ランチのドライカレーとカモミールティー@水谷喫茶(元住吉)
・武蔵小杉駅南口広場から東急スクエアと東横線
・自宅に戻ってきたら彩雲が見えたので撮影

13年経っても変わらない先輩方

28日火曜日ですが、怪獣2号(重度知的障害・自閉症)が養護学校小学部入学時からお世話になっている(スクールバスのバスポイントが一緒)先輩お母さんと、2年ぶりにランチしました。

うちが小1で入学した時、既に中1と中2だった先輩方。
同じバスポイントということで、自宅自体も近く、お子さん方のこだわり度なども似ており、在学時には色々話をしていました。
ただ卒業してしまうとなかなか会う機会がなく…。

2年前に怪獣3号が、その先輩方の施設に実習に行くことになったのを縁に、?年ぶりに会ったのですが、それ以来です。

初めて会ってから既に13年経過。
久々に会っても、当時と変わらず、すんなり話せることがありがたいです。

同じ養護学校に通っていた子ども達の話から、兄弟児の話(といっても我家以外は兄弟も既に社会人)、(年齢的に)親の介護の話になったり。
初めて会った小1の時に怪獣3号が生まれているので、皆には「あの赤ちゃんが中1!」と驚かれたり(笑)

養護学校卒業した本人達は、介助レベルも同じぐらいで、施設としては皆「生活介護」。
今でも送迎があったり、ショットステイやヘルパーさんの利用など、「必要なこと・ものが似ている!」からこそ、久々でも会って話をしたいと思うし、変わらず話せるのかな?と思っています。

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話をしていて、怪獣2号は、周囲のサポートを使っている方なのかな?結構無茶して導入したかな?と実感しました。
移動介助週1・身体介助週1(いわゆるヘルパーさん)、ガイドボランティアさんは2名。

養護学校卒業後半年以内にヘルプの手段を増やしていたこと、その早さに先輩方には驚かれました。
確かに、見切り発車も含め、この1年で色々導入していたなぁ…と。

今の自宅・実家事情ではヘルプがマストアイティムですからね。
先輩方と話せて、(先輩方の同級生などの)新しい情報や、もっと大変な情報など得て…。

さて、私も頑張らなきゃ!

と思った火曜日でした。

*自宅近所のカフェにて。

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食事記録開始から1週間経過して…

最近ふとしたキッカケで、雑なりに食事の記録を始めました。そして、ちょうど1週間が経ちました。

カロリー計算なんて無理!と、計算でなく感覚で「塩分とタンパク質」は日頃から気をつけているのですが(注:以前は量っていたccやgを今は目分量で、ということです)管理しかしてこなかったのですが、世の中には便利なアプリがあることを知り、お試しで使い始めてみたのです。

食事の写メを載せると、食事内容の画像解析もしてくれますが、正確に出るはずもなく。ご飯やパンや飲み物は良いのですが、おかずは厳しいですね。一般的なものを選択するしかありません。特に食材が複数で構成される「野菜サラダや野菜炒め等」は、実際の食材は何であれ「野菜サラダ」「野菜炒め」「焼肉」などになってしまいます。味噌汁も然り。1品ずつ入力する気もしないので、ここは超大まかな括りで選んでいます。ただ、グラムなり?人前の数値は変えられるので、ご飯0.5杯・野菜炒め0.8人前…っといった入力は可能です。市販のもの、パンやヨーグルトなどは、メーカー(コンビニ名)記載のものもあるので、登録されているものについては正確な数値(栄養成分含む)が出ます。

さて、1週間つけてみて…

・糖質(パン)の摂取量が断然多い!
・肉も野菜も少ない→必然的にビタミン・ミネラル不足
・栄養とは関係ないものの水分摂取量が少ない

1日の摂取カロリーをパンとマーガリンで稼いでいた事が明らかになりました。

グラフで表されるとダントツ突き抜けていて、視覚情報は流石に響き、マーガリン使用量は確実に減らしました。あとは手頃なところで、ヨーグルトを食べるようになりました。昼食はきちんと食べられない事が多く、菓子パンでも食べた方が良いのか?それなら食べない方が良いのか?カロリーと栄養バランスの面から悩むところです。その分、朝食夕食でカバーできれば理想なのですが…食に欲がないのが難点です。

生活スタイルも含め一気に変えることは無理なので、できるところから改善しないと…と自覚せざるを得ないこの1週間です。

具材はあっても、作るだけでお腹いっぱいになり、自分の作ったものはあまり食べられない…が難点。(だから夫が作ってくれる週末の方が食べるのです。)私の場合、手軽に摂取すべく、まずは既製品を冷蔵庫や冷凍庫に入れておくことが必要かもしれません。

ランチ:からあげ専門店「からやま」

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夫のお勧めで、からあげ専門店「からやま」元住吉店へ。

http://karayama.com/motosumiyoshi/

極ダレ定食(梅)650円

大きな唐揚げ4個に、キャベツに、ご飯に味噌汁。ちなみにご飯は同じ価格で大盛りも選べます。

メインは「からやま定食」で、こちらは普通の唐揚げにマヨネーズが付いてきます。

(ホームページによると、他の店舗には極ダレ定食は無いようで、「からやま定食」という名称の唐揚げだけのものに、マヨネーズや極ダレが別に出てくるようです。)

松竹梅とありますが、唐揚げの個数違いで、松は6個・竹は5個・梅は4個です。

私は4個かつ普通盛りで十分お腹いっぱいです。でもペロッと食べてしまいました。ニンニクの入った濃いめなタレが食欲を増進させます。からやま定食を頼んだ三男と1個交換しましたが、唐揚げ自体にも下味がしっかり付いているので、そのままでも十分美味しいです。

中1三男は、唐揚げ5個にご飯大盛りにして、お腹いっぱい!と言っていました。それでも750円!安い!

ランチ:IL PINOLO SKYTERRACE 横浜

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所用があり、夫と、横浜とみなとみらいに出かけました。

そして、横浜そごうにある「イルピノーロ スカイテラス」でランチセットをいただきました。

10階のレストラン街、かつ海側にあるので、ベイブリッジが見渡せます。
店内、どこからも景色が見渡せるよう、細かい段差があったり工夫されていました。

いただいたのは、平日のランチセット。
・サラダorスープ
・フォカッチャ
・パスタorピザ(8種類から1つ)
・デザート(パンナコッタ季節のフルーツソース)
・コーヒーor紅茶

※画像は一部2人分撮影しています。

通常の私達にはちょっと多めですが、お腹を空かせておいたので(笑)、美味しく残さずいただきました。
優しい味で、景色もよく、プチ贅沢な時間を過ごせました。

1年ぶりの弁当作り

怪獣3号は横浜市立の中学校なので、給食がありません。

怪獣1号には中学・高校の6年間、お弁当を作っていたのですが、
※怪獣2号は養護学校だったので、高等部卒業までずっと給食でした

社会人になりお弁当は持っていかないというので、この1年作らず生活をしていました。

そして1年ぶりにお弁当作り再開です。
いつも夜のうちに煮物だけは作っておいたり、夕飯のおかずを余分に作っておいたり、冷凍庫には常に使えるものがキープしてあったり、それなりにやってきたのですが、1年作らずにいたら勘が鈍っていました。幸い好き嫌いのほぼない子なので、あるものでどうにか作れるのが幸いです。

一般には2段のお弁当箱、1段がご飯・1段がおかずなものを使う方が多いかと思うのですが、うちは、怪獣1号が高校途中で買い直したものを使ってもらっています。ご飯は保温機能の入れ物に入れ、おかずは2つのタッパーに入れ、手提げのお弁当箱ケース付きのものです。

本人、マイボトルはリュックの中ですが、お弁当は入れなくて済むので楽なようです。

今まで兄ちゃんの姿を見てきたからか、お弁当初日早々「お弁当箱は自分で洗うのか?」聞いてきました。
怪獣1号、少なくとも高校時には「洗わないと翌朝作らない」というルールがありましたが、中1が全く覚えていません。
ただ、怪獣3号本人は、日頃から食器等も洗ってくれるので、洗うこと自体はできるので、今回、「基本は洗う事」としました。流石に、用事があって洗う時間もないような日や、調子が悪い日ぐらいは…と思いまして。その代わり、洗えない時には申告するようにしました。お弁当開始まだ2日めですが、帰宅したら1番に洗っています。洗い方に気になるところはありつつ、「洗う事に意義がある!」と思い、暫く様子を見ていきたいと思います。

しかし、横浜市立中学校に給食の日は来るのでしょうか?
「ハマ弁」なるお弁当配達システムもあるのですが、締切が1週間前なのがネックです。
それだったら、通学途中のコンビニか、中学校の目の前のサンドイッチ屋さん(は職員室に注文袋を出すと学校に届けてくれる)でいいかな、と。

2018年度総括大会そのX

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怪獣3号の小学校卒業式・ヤマハ発表会とイベントがひと段落し、ヤマハの送迎もなかったので、昨日は久々に夫と軽く飲みに行きました。

その名も勝手ながら『2018年度総会大会そのX』(笑)

お正月の『2019年総決起集会』以来、軽く飲みました。今回は最寄りの日吉駅周辺で。

怪獣3号の中学入学、ヤマハグレード、怪獣2号の通所施設問題、難題山積な実家の事…

色々進行形ですが、束の間の休息というか、息抜きというか?

自宅では私の方が話してしまうものの、外では夫も色々話してくれます。
ただ、外で食べると、お互い少食になった事を実感します。

送別会…で午前様

『はしごや楽 綱島店』

昨日ですが、職場の社員の送別会で、久々に飲み会でした。

…といっても、21時半まで仕事のメンバー(遅番)と他社員との企画のような形になったので、21時開始。場所は、職場の最寄り駅。(我家からは隣駅。)10名でこじんまりとやりました。

昨年3月末に新規オープンした店なので、初期メンバー初の社員の退職。
今回は遠距離恋愛していた女性の方で、結婚で彼の住む地方への引っ越しなので、寂しさ半分、おめでたさ半分。

遅番組は社員含め、仕事後に夕飯食べに行くことはあるものの、飲み会は初めてかな?
なかなかの盛り上がりで、アルコールも味見とばかりに、皆で皆のものを飲んでみたり。
コースではないですが、1人3000円ぐらいの平均的な居酒屋でした。

電車組は東横線終電前に退散し、同じ店ながら24時から徒歩組で二次会モード。
結局、閉店の25時まで店に居て、その後外でも話し込み、25時半解散でした。
2か月ぶりかな、久々に午前様でした。

写真は皆が写っているものしかなかったため今回は無しで。

恒例の初詣〜鶴岡八幡宮

我家必須の「鶴岡八幡宮」へ初詣。

1/4だから落ち着いているだろう…という予測は見事に外れ、満員御礼な混み具合。
途中ロープで入場制限していた程。
さすが鎌倉、さすが鶴岡八幡宮!
昼頃着いた私達は、まだマシな方だったように思います。
帰る頃には規制も人の波も拡大していましたからね。

参拝の後は、これまたお決まりな「いも吉館」でソフトクリーム「あじさい」を。
紫芋と抹茶のミックスです。

帰りは、江ノ電を端から端まで、鎌倉から藤沢まで乗り、光る海や江ノ島を眺めていました。
幸い先頭席に座れました。

天気はとても良く、快晴で、暖かく、お散歩日和でした。

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今週の歩数と朝昼兼食事

今週、次男の現場実習のため、電車徒歩移動しています。
あくまで港北区内なのですが(鶴見区との区界含む)、日頃、車でしか行かないところを歩いています。

火曜水曜は、帰宅せず歩いて15-20分先のショッピングモールにいましたが、それでも15,000歩超えています。一旦帰宅し2往復した昨日は20,000歩でした。多分、施設への片道に5,000歩なのでしょうね。
今朝も帰宅途中ながら5800歩です。1往復で約10,000歩なのでしょう。
今日も2往復なので、最終的には昨日と同じかと。

さて、この4日間とも、朝昼兼の食事でした。(夕飯は食べても微量です。)
精神的な負担が増えると家で食べることができないので、でも倒れられず、今回は4日間とも外で食べました。

画像はこの4日間の食事。
1日め2日めはスタバ、3日めがロイヤルホスト、4日めはガスト。
(今回の行動範囲には何でもぐらい揃っています。)
1〜3日めは600円弱、4日めは500円でした。
店の落ち着きからすると、スタバやロイホの方が断然良いのですが、食事内容が偏ったかなと。
同じ価格で野菜を求めるとデニーズのモーニングになるのかと。
ガストは安いですが、ビルの2階など、立地的にも微妙で落ち着く場所ではないですね。

今回知ったのですが、ロイヤルホストに800円代や1200円代のモーニングセットがありました!
一度で良いので、朝から贅沢にゆったりと過ごしたいなぁ…と。

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